| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|
+4فتاة من هذا الزمان الفارس النبيل الزير سالم الريم 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الريم مميز
عدد المساهمات : 2770 21/12/1990 العمر : 33 السٌّمعَة : 2 نقاط : 3080
| موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد أغسطس 23, 2009 4:01 pm | |
| قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل نوم | |
|
| |
الزير سالم عضو نشيط
عدد المساهمات : 360 السٌّمعَة : 1 نقاط : 369
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد أغسطس 23, 2009 5:25 pm | |
| | |
|
| |
الفارس النبيل عضو نشيط
عدد المساهمات : 116 04/06/1996 العمر : 27 السٌّمعَة : 0 نقاط : 145
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد أغسطس 23, 2009 5:32 pm | |
| | |
|
| |
الريم مميز
عدد المساهمات : 2770 21/12/1990 العمر : 33 السٌّمعَة : 2 نقاط : 3080
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين أغسطس 24, 2009 12:50 am | |
| مشكورين لقد ازدادت صفحاتي لبتهاج بمروركم دمتم بود | |
|
| |
فتاة من هذا الزمان عضو نشيط
عدد المساهمات : 732 05/12/1991 العمر : 32 السٌّمعَة : 1 نقاط : 865
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين أغسطس 24, 2009 1:27 am | |
| شكراا شاعرة على المعلومات القيمة تقبلي مروري | |
|
| |
الريم مميز
عدد المساهمات : 2770 21/12/1990 العمر : 33 السٌّمعَة : 2 نقاط : 3080
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين أغسطس 24, 2009 3:59 am | |
| انا التي اشكرك على المرور الطيب دمتي بود | |
|
| |
شاكيرا عضو فعال
عدد المساهمات : 1503 السٌّمعَة : 1 نقاط : 1607
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الثلاثاء أغسطس 25, 2009 12:10 pm | |
| | |
|
| |
الريم مميز
عدد المساهمات : 2770 21/12/1990 العمر : 33 السٌّمعَة : 2 نقاط : 3080
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الثلاثاء أغسطس 25, 2009 8:30 pm | |
| هلا شاكير كم يسعدني مرورك ايتها الغالية الله يرضى عليكي | |
|
| |
عاشقة البحار شخصية هامة
عدد المساهمات : 10289 السٌّمعَة : 5 نقاط : 7655
| |
| |
الريم مميز
عدد المساهمات : 2770 21/12/1990 العمر : 33 السٌّمعَة : 2 نقاط : 3080
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء سبتمبر 09, 2009 12:40 pm | |
| هلا فيكي اختي اريج منورة الصفحة مشكورة على المرور المعطر دمتي بود | |
|
| |
almaas شخصية هامة
عدد المساهمات : 8807 16/12/1988 العمر : 35 السٌّمعَة : 6 نقاط : 6149
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء سبتمبر 09, 2009 4:57 pm | |
| 9 ساعات؟؟! أنا ما بـحصل الـربع منهن!!! : :::::: يعطيكِ العافيه ِ | |
|
| |
دنيا مميز
عدد المساهمات : 3716 السٌّمعَة : 5 نقاط : 3881
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس سبتمبر 10, 2009 6:28 am | |
| | |
|
| |
الريم مميز
عدد المساهمات : 2770 21/12/1990 العمر : 33 السٌّمعَة : 2 نقاط : 3080
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة سبتمبر 11, 2009 12:57 am | |
| | |
|
| |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|