هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟

هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر ؟

خطوات بسيطة جدا

إذا كنتممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة

فإنك حتما تشتكي من إجهاد العيناو جفاف في العين

وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض

.1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

.2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

.3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

.4. صداع أو ألم فيعضلات الرقبة .

.5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أوالمستندات المطبوعة.

.6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

.1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

.2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

.3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العينمسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغييرحجم الحرف كما تشاء.

.4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأنوضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

.5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوحالرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

.6. راجع الطبيب عندماتطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.